Večerajte čo najmenej sacharidov

Autor Eva Fúriková jún 2017 -

Odborníci odporúčajú: večera má byť ľahká, ale s dostatkom bielkovín. Ak už musí byť aj chlieb, tak celozrnný.

Sacharidy sú ideálne na raňajky, pretože ráno potrebujeme dodať telu energiu. Po pestrom obede s porciou zeleniny by sme si večer mali pripraviť niečo chutné a ľahké s dostatkom bielkovín. Napríklad hydinové mäso alebo rybu so zeleninou, vajíčka, syr, tvaroh, strukoviny. A na spestrenie si tiež môžeme dať krajec celozrnného chleba, napríklad s tvarohovou, syrovou či zeleninovou nátierkou. Takéto zloženie večere je vhodné napríklad pre milovníkov športu, ktorí si potrebujú po fyzickej aktivite doplniť dávku bielkovín.

Vhodnou možnosťou je Penam Večerný chlebík z radu s názvom Fit deň. Ide o bielkovinový celozrnný pšeničný chlieb s obsahom ľanových semien, slnečnicových jadier a sójového šrotu. S obsahom sacharidov a bielkovín je dobrým tipom pre vyvážený jedálny lístok; na záver dňa doplní aj dávku bielkovín, ktorú potrebujeme.

EF

crop 801577 vecerni chlebik